胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味 + 3 品
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
胸肉でミラノ風カツレツ 青のりチーズ味エネルギー163 kcal食塩0.9 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
634
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2489
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.1
g
炭水化物
78.4
g
糖質
73.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
634
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
304
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2489
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.37
g
一価不飽和脂肪酸
2.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
レモン汁10.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ガーリックパウダー0.3 g
-
パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
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こしょう0.1 g
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黒酢15.0 g
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蜂蜜10.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
