野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
エッグサラダエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
主菜
野菜ジュースで煮込みハンバーグエネルギー282 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
87.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
633
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
50
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
20.5
g
炭水化物
92.5
g
糖質
87.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
633
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
50
mg
リン
232
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
225
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
10.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス(千切り)1枚 (31 g)
-
きゅうり(千切り)1/6本 (20 g)
-
赤ピーマン(スライス)1/8個未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵1/4個 (14 g)
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ノンオイル青じそドレッシング10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.0 g
