鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
55.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
114
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
13.9
g
炭水化物
64.2
g
糖質
55.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1038
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
114
mg
リン
378
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.7 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.3 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
