豚ともやしの生姜あん炒め + 4 品
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 494kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
豚ともやしの生姜あん炒めエネルギー183 kcal食塩0.9 g -
副菜
春菊の白あえエネルギー62 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぶとしめじの赤しそふりかけ和えエネルギー9 kcal食塩0.6 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
109
mg
リン
423
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.8
g
炭水化物
61.2
g
糖質
56.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
388
mg
マグネシウム
109
mg
リン
423
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
123
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
春菊1/8束 (20 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ(乾)0.8 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
