ひじきと豆腐のハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ひじきと豆腐のハンバーグエネルギー216 kcal食塩1.2 g -
副菜
春菊と切り干し大根のごま和えエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
副菜
すりごまたっぷり 南瓜の含め煮エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
110
mg
リン
300
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
686
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
502
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
17.1
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
206
mg
マグネシウム
110
mg
リン
300
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
686
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
502
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (13 g)
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
切り干し大根2.5 g
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき1.5 g
肉類
-
牛ももひき肉35.0 g
-
豚ももひき肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉5.0 g
-
きび砂糖(または砂糖)2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
サラダ油(炒め用)3.0 g
-
A醤油9.5 g
-
Aみりん8.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
白ごま3.5 g
-
和風だしの素0.2 g
-
ごま油1.5 g
-
みりん2.0 g
-
酒2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
