ねぎ塩だれガーリック豚丼 + 1 品
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 461kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 64.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
550
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
13.0
g
炭水化物
64.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
550
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
49
mg
リン
250
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
葉ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁5.0 g
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒15.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
