絶対旨い トンテキ + 3 品
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
塩鮭と新じゃがのガーリックバター炒めエネルギー210 kcal食塩1.3 g -
主菜
絶対旨い トンテキエネルギー250 kcal食塩1.0 g -
副菜
たことパプリカのマリネエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
29.7
g
炭水化物
63.0
g
糖質
50.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
82
mg
リン
431
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
9.38
g
一価不飽和脂肪酸
12.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
29.7
g
炭水化物
63.0
g
糖質
50.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
82
mg
リン
431
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.96
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
11.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
9.38
g
一価不飽和脂肪酸
12.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ1/8個 (17 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
レモン汁0.5 g
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
-
たこ12 g
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A酒4.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
