胸肉でもおいしい マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 7.1g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
573
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
39
mg
リン
231
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
7.1
g
糖質
5.9
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
573
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
39
mg
リン
231
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.89
g
一価不飽和脂肪酸
2.79
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
準備用のふり塩0.3 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.3 g
-
醤油4.5 g
-
あら挽き胡椒0.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
酒3.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
