タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 61.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
タケノコと鶏もも肉の甘辛煮エネルギー144 kcal食塩1.3 g -
汁物
たけのことわかめのみそ汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
977
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
64
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.7
g
炭水化物
61.0
g
糖質
52.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
977
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
64
mg
リン
301
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2050
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
たけのこ(下茹でしたもの)110.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
