豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 597kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 91.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
615
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
18.8
g
炭水化物
91.0
g
糖質
83.2
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
615
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
その他
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒3.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
