生パン粉でサクサク コロッケ + 2 品
- 3 品
- 716kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 16.1g
- 3 品
- 716kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 113.9g
- 食物繊維 16.1g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
汁物
ほっこりお豆のスープエネルギー119 kcal食塩1.0 g -
主菜
生パン粉でサクサク コロッケエネルギー285 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
113.9
g
糖質
97.9
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
782
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
71
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
11.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
23.9
g
炭水化物
113.9
g
糖質
97.9
g
食物繊維
16.1
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
782
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
71
mg
リン
268
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
11.13
g
多価不飽和脂肪酸
5.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
じゃがいも(男爵いも)1/2個 (67 g)
肉類
-
ベーコン(ショルダー)10.0 g
-
牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆50.0 g
その他
-
生パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
胡椒0.1 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
白ワイン5.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
