スープが美味しいきのこ鍋 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

39.3 g

糖質

26.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1454 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

88 mg

リン

468 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

3.25 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

エネルギー

318 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

28.7 g

脂質

9.0 g

炭水化物

39.3 g

糖質

26.2 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

1454 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

88 mg

リン

468 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

160 µg

ビタミンA

205 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

1.4 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

3.25 g

多価不飽和脂肪酸

1.53 g

しめじ

1/4パック (28 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
しいたけ

2枚 (31 g)
えのきたけ

1/4袋 (29 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にら

1/6束 (16 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
ザーサイ(みじん切り)

10.0 g
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
じゃがいも

1/3個 (44 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
ホールコーン缶

20.0 g
クリームコーン缶

20.0 g
グリーンピース

15.0 g