豚丼 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

84.1 g

糖質

76.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

874 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

77 mg

リン

305 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2477 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

2.27 g

多価不飽和脂肪酸

0.99 g

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

7.1 g

炭水化物

84.1 g

糖質

76.3 g

食物繊維

7.8 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

874 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

77 mg

リン

305 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

2477 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.27 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

171 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

43 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.74 g

一価不飽和脂肪酸

2.27 g

多価不飽和脂肪酸

0.99 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小ねぎ

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)