お野菜たっぷり鶏ムネ肉の南蛮漬け +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

94.0 g

糖質

81.9 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

923 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

86 mg

リン

314 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

56 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

エネルギー

516 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.6 g

脂質

9.5 g

炭水化物

94.0 g

糖質

81.9 g

食物繊維

12.1 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

923 mg

カルシウム

83 mg

マグネシウム

86 mg

リン

314 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

1802 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.71 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

56 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

1.50 g

一価不飽和脂肪酸

4.36 g

多価不飽和脂肪酸

2.65 g

しめじ

1/4パック (22 g)
ねぎ(小口切り)

1/8本 (17 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/4個 (43 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/8個 (17 g)
セロリ

1/4本 (38 g)
しょうが(せん切り)

1/6片 (2.5 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
三つ葉

2.2 g
ごぼう

1/3本 (56 g)
青ねぎ

22 g
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)