ピリ辛豚ごぼう +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

57.7 g

脂質

36.4 g

炭水化物

59.5 g

糖質

42.3 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2443 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

193 mg

リン

773 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2120 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

9.60 g

一価不飽和脂肪酸

15.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.22 g

エネルギー

749 kcal

食塩相当量

6.6 g

たんぱく質

57.7 g

脂質

36.4 g

炭水化物

59.5 g

糖質

42.3 g

食物繊維

17.2 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2443 mg

カルシウム

293 mg

マグネシウム

193 mg

リン

773 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

2120 µg

コレステロール

144 mg

ビタミンB1

1.18 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

56 mg

ビタミンB6

1.49 mg

ビタミンB12

7.6 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

9.60 g

一価不飽和脂肪酸

15.01 g

多価不飽和脂肪酸

6.22 g

ズッキーニ

1/8本 (21 g)
なす

1/4本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
トマト水煮缶

1/4カン (90.0 g)
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
切り干し大根

5.0 g
コーン(缶詰)

5.0 g
白菜キムチ

20.0 g
A レモン汁

1.0 g
しいたけ

2枚 (28 g)
にんじん

1/8本 (20 g)
ごぼう

1/3本 (59 g)
れんこん

38 g
青じそ(せん切り)

1枚 (0.5 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
たけのこ水煮

15.0 g
にら

1/8束 (11 g)

オリーブ油

4.0 g
固形ブイヨン

2/3個 (2.5 g)
黒こしょう(粉)

0.1 g
A しょうゆ

12.5 g
A 酢

2.0 g
A砂糖

4.5 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

5.0 g
B酒

10.0 g
Bみりん

6.0 g
Aオイスターソース

4.0 g
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)

4.0 g
Aこしょう

0.1 g
片栗粉

4.5 g
サラダ油

2.0 g
塩

0.2 g
ごま油

2.0 g
白ごま

1.5 g