豚と夏野菜のオイスター炒め + 4 品
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 555kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
チンゲン菜とトマトの中華風たまごスープエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚と夏野菜のオイスター炒めエネルギー182 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで簡単 エリンギのうま煮エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
シャキシャキが持続 切干し大根サラダエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
107
mg
リン
425
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
86.7
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1401
mg
カルシウム
358
mg
マグネシウム
107
mg
リン
425
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
159
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
4.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
さやいんげん2本 (15 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
干しえび3.0 g
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り・脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
わさび(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aオイスターソース5.0 g
-
A濃口しょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ(カロリーハーフ)6.0 g
