野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.4g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
デザート
苺の寒天ゼリーエネルギー43 kcal食塩0.0 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
87
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
4.8
g
炭水化物
88.7
g
糖質
78.3
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
87
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2477
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
0.70
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
いちご4個 (61 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
塩麹1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
砂糖6.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.1 g
