豚ロース味噌漬け + 4 品
- 5 品
- 672kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 15.8g
- 5 品
- 672kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 15.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚ロース味噌漬けエネルギー195 kcal食塩0.8 g -
デザート
さっぱりフローズンいちごヨーグルトアイスエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
副菜
マヨネーズ控えめ ポテトサラダエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
23.4
g
炭水化物
94.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
92
mg
リン
462
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
672
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
23.4
g
炭水化物
94.6
g
糖質
78.8
g
食物繊維
15.8
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
92
mg
リン
462
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.95
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
8.35
g
一価不飽和脂肪酸
8.58
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
きゅうり(輪切り)1/6本 (20 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)80.0 g
-
ロースハム(1cm四方に切る)10.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
Aプレーンヨーグルト50.0 g
-
A生クリーム5.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
みそ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
A砂糖7.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A こしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
