押麦ヘルシーライス +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

64.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1180 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

109 mg

リン

244 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

796 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

221 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g

エネルギー

382 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

10.1 g

脂質

12.2 g

炭水化物

64.2 g

糖質

52.5 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

4.1 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1180 mg

カルシウム

140 mg

マグネシウム

109 mg

リン

244 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

796 µg

コレステロール

1 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

26 mg

ビタミンB6

0.45 mg

ビタミンB12

0.1 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

279 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

221 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

5.64 g

多価不飽和脂肪酸

2.85 g