鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

85.1 g

糖質

76.1 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1015 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

86 mg

リン

404 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エネルギー

534 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

10.6 g

炭水化物

85.1 g

糖質

76.1 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

1015 mg

カルシウム

97 mg

マグネシウム

86 mg

リン

404 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

1803 µg

コレステロール

77 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

2.95 g

一価不飽和脂肪酸

3.26 g

多価不飽和脂肪酸

2.87 g

エリンギ

1/2パック (53 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
大根

3/4cm (24 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
干ししいたけ

1/3枚 (0.6 g)
長ねぎ(小口切り)

1/8本未満 (5 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
りんご(皮付き)

65 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)