タケノコと鶏もも肉の甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 18.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
18.7
g
糖質
12.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
96
mg
リン
473
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
18.7
g
糖質
12.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
96
mg
リン
473
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
7.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)80.0 g
-
キャベツ3/4枚 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
スイートコーン(缶詰)1/8本未満 (20 g)
魚介・海藻類
-
あじ(3枚おろし)80 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
A粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
和風顆粒だし1.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん3.0 g
-
醤油5.0 g
-
Aすり胡麻(白)4.0 g
-
Aマヨネーズ5.0 g
-
A白ワインビネガー2.0 g
