きのこ豆腐 + 4 品
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 65.1g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
にんじんとささみのマスタード和えエネルギー53 kcal食塩0.3 g -
副菜
お麩とチンゲン菜の中華炒めエネルギー72 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
386
mg
マグネシウム
114
mg
リン
484
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1619
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
535
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.6
g
炭水化物
65.1
g
糖質
58.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1159
mg
カルシウム
386
mg
マグネシウム
114
mg
リン
484
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1619
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
535
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
チンゲン菜59 g
肉類
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
卵・乳製品
-
Aヨーグルト7.5 g
-
卵1/3個 (20 g)
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
A粒マスタード6.0 g
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒6.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
黒ごま0.3 g
-
A塩0.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
