簡単 豚のキャベツ巻き + 4 品
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 476kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
塩昆布だけで旨い 切干大根の煮物エネルギー56 kcal食塩0.7 g -
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
デザート
ホットレモネードエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
80
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
66.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1143
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
80
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切干し大根15.0 g
-
みつば(3cm長さに切る)11 g
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
レモンの絞り汁(1人レモン1/2個分)20.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん7.5 g
-
七味とうがらし0.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ21.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
