鮭のハーブムニエル + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 38.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
シャキシャキ 水菜ともやしのサラダエネルギー44 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
46.2
g
糖質
37.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
132
mg
リン
479
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
38.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
46.2
g
糖質
37.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
240
mg
マグネシウム
132
mg
リン
479
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
428
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
5.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
もやし40.0 g
-
パプリカ1/6個 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1.5本 (20.0 g)
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢4.0 g
-
Aめんつゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
