豆乳にゅうめん + 2 品
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 414kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
95
mg
リン
343
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
414
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
10.9
g
炭水化物
64.1
g
糖質
54.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
95
mg
リン
343
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
254
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
198
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
乾しいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
糸とうがらし1/6本 (0.1 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A調整豆乳100.0 g
その他
-
そうめん(ゆで)135.0 g
-
A鶏ガラスープの素(塩分控えめ)1.0 g
-
A白すりごま1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
いりごま2.0 g
-
ラー油1.0 g
-
A砂糖0.1 g
-
Aしょうゆ4.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
はちみつ5.0 g
