五穀米 + 3 品
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 508kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 71.5g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
892
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
99
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4504
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
71.5
g
糖質
65.9
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
892
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
99
mg
リン
296
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4504
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
こしあぶら1/8束未満 (5.0 g)
-
たらの芽2個 (21 g)
-
こごみ10.0 g
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(スライス)1/8片未満 (0.3 g)
魚介・海藻類
-
茹でだこ(生食用)40.0 g
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
天ぷら粉適量
-
おろし生姜1.0 g
-
米40 g
-
五穀米24.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
塩0.4 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
A酢(りんご酢or米酢)7.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A粗引き黒こしょう0.3 g
-
Aオリーブオイル4.0 g
