豚肉とたけのこのピリッと甘辛炒め + 5 品
- 6 品
- 546kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.5g
- 6 品
- 546kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 89.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い 尿酸値が高い（痛風）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.6
g
炭水化物
89.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1102
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
73
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ゆでたけのこ(水煮可)50.0 g
-
グレープフルーツ1/4個 (71 g)
-
レモン汁1.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肉(肩ロース薄切り)50.0 g
-
ゼラチン1.5 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
白すりごま1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ7.5 g
-
A酒5.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
B砂糖5.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
Bみそ2.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
水溶き片栗粉3.0 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
ミントの葉0.5 g
-
はちみつ10.5 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
