鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 53.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
-
汁物
大根とキャベツのあっさりスープエネルギー37 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
207
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
53.5
g
糖質
48.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
686
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
68
mg
リン
207
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
