鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め + 4 品
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 11.3g
- 5 品
- 509kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 73.9g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒めエネルギー168 kcal食塩1.1 g -
副菜
超しゃっきり ゆであげチンゲン菜エネルギー25 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1564
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
101
mg
リン
492
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.9
g
炭水化物
73.9
g
糖質
62.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1564
mg
カルシウム
373
mg
マグネシウム
101
mg
リン
492
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
6.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
チンゲン菜94 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)3.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
