レンジでお手軽鶏と野菜のねぎ塩だれ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

96.4 g

糖質

86.6 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1264 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

84 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

エネルギー

562 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

9.8 g

炭水化物

96.4 g

糖質

86.6 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.7 g

カリウム

1264 mg

カルシウム

105 mg

マグネシウム

84 mg

リン

391 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

7 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.31 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

62 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.05 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

2.73 g

切り干し大根

10.0 g
にんじん

1/4本 (33 g)
干ししいたけ(スライス)

2/3枚 (1.3 g)
れんこん

38 g
ブロッコリー

1/8株 (38 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが(薄切り)

1/6片 (2.5 g)
B白ねぎ(みじん切り)

1/8本 (17 g)
Bレモン汁

3.0 g
きゅうり

1/8本 (10 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
リーフレタス(あれば)

1/6枚 (5.3 g)