若ごぼうの炊き込みごはん +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

96.2 g

糖質

84.9 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

153 mg

リン

460 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

3381 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

1.53 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

32.3 g

脂質

9.7 g

炭水化物

96.2 g

糖質

84.9 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

1625 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

153 mg

リン

460 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

3381 µg

コレステロール

47 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

57 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

118 µg

ビタミンA

410 µg

ビタミンD

25.7 µg

ビタミンK

87 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

1.53 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.40 g