鶏肉となすのコクうまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 655kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 23.3g
- 炭水化物 97.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
966
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
エネルギー
655
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
23.3
g
炭水化物
97.6
g
糖質
87.3
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
966
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
283
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.81
g
一価不飽和脂肪酸
10.27
g
多価不飽和脂肪酸
6.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
ご飯180.0 g
-
A白すりごま0.5 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油8.0 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖5.5 g
-
A みそ9.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aごま油2.0 g
