ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 33.4g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 33.4g
- 炭水化物 52.5g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
チーズ香る グリーンサラダエネルギー180 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
33.4
g
炭水化物
52.5
g
糖質
49.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
447
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
60
mg
リン
221
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
18.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
33.4
g
炭水化物
52.5
g
糖質
49.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
447
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
60
mg
リン
221
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.82
g
一価不飽和脂肪酸
18.85
g
多価不飽和脂肪酸
5.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(お好みで)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
オリーブ油18.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
