豚肉とキャベツのごまみそ丼 + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
シャキシャキ 水菜ともやしのサラダエネルギー44 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
主食
豚肉とキャベツのごまみそ丼エネルギー414 kcal食塩1.3 g -
その他
オレンジ(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
123
mg
リン
429
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.6
g
炭水化物
81.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1098
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
123
mg
リン
429
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
125
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
6.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
もやし40.0 g
-
パプリカ1/6個 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
オレンジ3/4個 (170 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aポン酢4.0 g
-
Aめんつゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
