まいたけの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 369kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
57.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
87
mg
リン
203
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
369
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
7.7
g
炭水化物
66.3
g
糖質
57.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
87
mg
リン
203
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
1.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ナメコ1/3袋 (31 g)
-
紫蘇2枚 (1.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
麩4個 (2.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ23.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
出汁(鰹いりこ)130.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま2.0 g
