鶏胸肉で作る親子丼 + 2 品
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 479kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
86
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2978
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
479
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.2
g
炭水化物
84.0
g
糖質
75.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
86
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2978
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
293
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
2.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
魚介・海藻類
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁190.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖6.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
