春キャベツと新玉ねぎのマスタードクリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
春キャベツと新玉ねぎのマスタードクリーム煮エネルギー246 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
デザート
ビール（えんげ食・介護食）エネルギー60 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
74
mg
リン
346
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
74
mg
リン
346
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/3個 (44 g)
-
春キャベツ2/3枚 (35 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム5.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
ビール150.0 g
-
ソフティアU0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
白ワイン30.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
砂糖5.5 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
米酢15.0 g
-
濃口醤油0.5 g
-
こしょう0.0 g
