脂質控えめ ピーマンの肉詰め + 4 品
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 11.4g
- 5 品
- 610kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
-
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質控えめ ピーマンの肉詰めエネルギー215 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単一品 水菜と油あげの煮浸しエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
73.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
132
mg
リン
442
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2185
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
610
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
19.0
g
炭水化物
84.4
g
糖質
73.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
271
mg
マグネシウム
132
mg
リン
442
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
2185
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
469
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.45
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
水菜1/2束 (94 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉50.0 g
-
豚赤身ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
-
卵1/8個 (7 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)145.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
みりん4.5 g
-
酒4.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aうす口しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
