麦ごはん + 3 品
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 564kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
987
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
118
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2709
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
564
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
10.2
g
炭水化物
94.2
g
糖質
85.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
987
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
118
mg
リン
402
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2709
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮50.0 g
-
ピーマン1個 (28 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉葱1/8個 (27 g)
-
万能ねぎ2.0 g
魚介・海藻類
-
さつま揚げ30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく(白滝)1/8枚未満 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.5 g
-
酒4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オイスターソース6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁180.0 g
-
上白糖2.0 g
-
みりん風味調味料2.0 g
-
赤だし味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
