ほうれん草と卵のソテー + 3 品
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 483kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 10.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 90.4g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：透析
-
副菜
人参和風和えエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
主菜
ほうれん草と卵のソテーエネルギー94 kcal食塩0.6 g -
副菜
にんじんのナムルエネルギー41 kcal食塩0.3 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
90.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
786
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
185
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
921
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
エネルギー
483
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
10.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
90.4
g
糖質
85.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
786
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
61
mg
リン
185
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
189
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
921
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.00
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
人参3/4本 (110 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
削り節0.1 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口醤油4.0 g
-
塩(卵用)0.4 g
-
こしょう(卵用)0.1 g
-
バター2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
