ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 13.2g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃがエネルギー195 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(175g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.7
g
糖質
83.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
172
mg
リン
496
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
17.5
g
炭水化物
96.7
g
糖質
83.6
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
172
mg
リン
496
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1814
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.29
g
一価不飽和脂肪酸
6.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
新じゃが芋3/4個 (110 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
玄米ご飯175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌4.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
