とんかつ + 3 品
- 4 品
- 937kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 50.9g
- 脂質 51.0g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 937kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 50.9g
- 脂質 51.0g
- 炭水化物 74.3g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
長いもと油揚げの味噌汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
主菜
衣が簡単な 美味しいエビフライエネルギー150 kcal食塩1.1 g -
主菜
とんかつエネルギー547 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
937
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
50.9
g
脂質
51.0
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
106
mg
リン
563
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
14.74
g
一価不飽和脂肪酸
20.18
g
多価不飽和脂肪酸
11.83
g
エネルギー
937
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
50.9
g
脂質
51.0
g
炭水化物
74.3
g
糖質
68.2
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1195
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
106
mg
リン
563
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1960
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
1.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
14.74
g
一価不飽和脂肪酸
20.18
g
多価不飽和脂肪酸
11.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
アスパラ(茹で)1本 (19 g)
-
トマト(くし切り)1/6個 (31 g)
-
ラディッシュ(薄切り)1/2個 (6.7 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
えび71 g
肉類
-
豚ロース肉(厚切り)150.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
-
牛乳2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
パン粉(細かいもの)適量
-
ノンオイルドレッシングフレンチ10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
塩、こしょう0.6 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
塩1.0 g
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
