ピリ辛豚ごぼう + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 11.5g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 92.1g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリ辛豚ごぼうエネルギー193 kcal食塩1.0 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
136
mg
リン
369
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
321
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
92.1
g
糖質
80.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
136
mg
リン
369
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2478
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
248
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
321
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (61 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオイスターソース4.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aこしょう0.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.1 g
