栄養満点もっちもちおからバーグ + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
栄養満点もっちもちおからバーグエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
副菜
もやしと豆苗のナムルエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
748
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
74
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.4
g
糖質
63.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
748
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
74
mg
リン
198
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.11
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
コーン1/8本未満 (10 g)
-
小ねぎ3.9 g
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
豆苗20.0 g
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
-
カットわかめ0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから40.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉14.0 g
-
塩0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
はちみつ0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
