しょうがたっぷり 豚のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 521kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 62.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：透析
-
副菜
こんにゃくのきんぴら七味風味エネルギー28 kcal食塩0.2 g -
副菜
もやしときゅうりの中華サラダエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
主菜
しょうがたっぷり 豚のしょうが焼きエネルギー277 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
638
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
21.2
g
炭水化物
62.5
g
糖質
56.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
638
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
62
mg
リン
260
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
7.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
乾燥きくらげ1.5 g
-
しょうが1片 (14 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
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きゅうり1/6本 (20 g)
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キャベツ2枚 (88 g)
-
貝割れ菜1/6パック (8.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
七味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん1.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
A酒10.0 g
-
Aこしょう(黒こしょうでも可)0.1 g
-
薄力粉適量
