塩分控えめ かれいの煮付け + 3 品
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 393kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 66.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
チンゲン菜だけの簡単中華副菜エネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
4.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
53
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
393
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
4.6
g
炭水化物
66.0
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
551
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
53
mg
リン
257
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.72
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく(せん切り)1片 (4.4 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒30.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
