鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせエネルギー194 kcal食塩1.3 g -
副菜
レンジで簡単 ピーマンと人参の塩昆布あえエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
103.3
g
糖質
94.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
93
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
15.7
g
炭水化物
103.3
g
糖質
94.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
836
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
93
mg
リン
277
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
