夏野菜の彩りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 789kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 47.0g
- 脂質 34.7g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 789kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 47.0g
- 脂質 34.7g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
47.0
g
脂質
34.7
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
139
mg
リン
517
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
207
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
9.0
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
14.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
789
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
47.0
g
脂質
34.7
g
炭水化物
82.7
g
糖質
74.3
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
332
mg
マグネシウム
139
mg
リン
517
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
207
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
9.9
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
9.0
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
9.0
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
14.51
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/4個 (53 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (17 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
鶏ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
練りわさび3.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油9.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
A塩0.8 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
