圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 50.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 50.9g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
50.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
763
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
73
mg
リン
176
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1023
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
50.9
g
脂質
12.8
g
炭水化物
20.2
g
糖質
16.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
763
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
73
mg
リン
176
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1023
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根8cm (250 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
牛すじ140.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒10.0 g
-
Aしょうゆ10.5 g
-
A砂糖4.5 g
-
Aみりん9.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
