揚げ出し豆腐 + 2 品
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 23.5g
- 炭水化物 98.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
23.5
g
炭水化物
98.6
g
糖質
88.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
201
mg
リン
439
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6011
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
11.66
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
23.5
g
炭水化物
98.6
g
糖質
88.0
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1189
mg
カルシウム
248
mg
マグネシウム
201
mg
リン
439
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6011
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
6.63
g
多価不飽和脂肪酸
11.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)2cm (59 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
玄米ご飯80.0 g
-
A くるみ(みじん切り)5.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁400.0 g
-
A みそ12.0 g
-
A 白すりごま1.3 g
-
A しょうゆ9.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A みりん12.0 g
-
片栗粉適量
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
